
もし長年悩んでいた 痛みから解放されたら あなたは何をしたいですか?

アトラスエクササイズ 40代からの少人数エクササイズ

レッスン中はお電話に出られない場合がございます
こんなお悩みは
ありませんか?
- スマホやパソコンを
使いすぎて首や肩が痛い - 肩こりがひどくて
頭痛がする - 猫背や巻き肩
反り腰で姿勢が
悪いのが気になる - 腰が痛くて長い時間
座っているのがつらい - 痛み止めなど
薬の服用をやめたい - 歩くとひざや
股関節が痛い
Atlas exerciseに
すべてお任せください

Atlas exerciseとは
腰痛や肩こり、首の痛み、頭痛など体の痛みを軽減、筋肉の柔軟性を向上、体のバランスを調整、姿勢改善(猫背・巻き肩・反り腰など)、体幹や下半身の筋肉を鍛えるエクササイズを中心に行います。
個々の身体の状態に応じたレッスン
で、効率的に目標達成へと導きます。
また、日常生活をより快適に活力に満ちたものとしていくために、しなやかな筋肉づくりで動ける体を目指し、サポートしてまいります。
Atlas exerciseの特徴
少人数エクササイズ
少人数のためご利用の方一人ひとりの状態を把握しやすく、マンツーマンのようなきめ細い指導を受けられます。
指導者とのコミュニケーションが取りやすく、分からないときはすぐに聞くことができ、不明な点をすぐに解決できます。

カウンセリング・検査
痛みや不快な症状の原因を調べるため、いくつか質問をいたします。その後、検査を行い痛みや不快な症状の原因など精査し、カウンセリングや検査の結果を基に症状の説明をします。これにより、自身の身体の状態を把握でき、痛みや不快な症状が起こっている理由や、改善方法が分かり納得し安心して始めることができます。

しなやかな体づくり
エクササイズによって、柔軟性と力強さを併せ持つしなやかな体に変わることで、動きがスムーズになり、けがのリスクを減らします。さらに、体の柔軟性が高まり筋肉のバランスが整うことで、血流が改善され、腰痛や肩こり、首の痛み、背中の痛みなどの緩和、冷え性やむくみ解消、疲労回復、免疫力向上も期待できます。

生活習慣の改善と予防
痛みの原因となっている、生活習慣の改善が不可欠です。その理由は、デスクワークやスマホ、立ち仕事など長時間同じ姿勢、不良姿勢、筋力の低下、運動不足、ストレスなど様々な要因が絡み合って起こります。加えて、改善するまでより時間がかかることや、一時的に良くなっても再発する可能性が高まるためです。

定期メンテナンス
定期的にエクササイズのチェックを受けることを推奨しています。チェックを受けることで、正しいフォームで行われているか確認ができますので、間違ったエクササイズを続ける可能性を限りなく減らし、良好な状態を維持することで悪い状態に戻るリスクを軽減します。

Atlas exerciseに通われる理由
お客様の声
Atlas exerciseを利用されて
効果を実感された会員様の声をご紹介します。
voice 01

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 全身に原因不明の痛みがあり、あちこちの病院に相談してもどうにもならず、毎日、暗い気持ちですごしていました。
・ 体を動かすことが苦痛でした。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 筋肉がやわらかくなってきて、動かしても痛みが少なくなってきました。何より、背のびが出来るようになって、朝、目覚めた時の重苦しい気持ちがなくなりました。
-
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 抵抗感なく外出 出来るようになりました。
・ 明るい気分で家事をしています。 -
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 年齢と共に筋肉が硬くなって伸びなくなってきますが、エクササイズで、もとの日常に近づけます。
・ 体を動かすことで、気持ちが上向きになれます。実感しています。

voice 02

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 肩こり、腰痛がひどくてゆううつな毎日でした。
・ 働いていたお店の近くに当院があったので、最初は治療に行きその後、エクササイズにも行く様になりました。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 最初はただ体を動かすだけで中々おぼえられなかったが、1つ1つていねいに何度もくりかえし、くりかえしおぼえる迄、指導していただきました。
-
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 以前より年を重ねても体の方はかえって軽く感じられ、肩こり、腰痛もあまり感じる事がなくなり、毎日仕事もでき疲れも軽く感じられる様です。
-
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 1度にたくさんの運動をするのではなく、時間があれば少しの運動でも1日数回にわけてやり、気長にコツコツ長く続ける事で、気がついたら自分の体が軽くなっているのに気づけるはずです。

voice 03

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 姿勢が悪かった。肩や首、背中、膝の痛みがあった。
-
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 姿勢を意識するようになり、猫背が治ってきた。
・ 足に筋肉が付いて膝の痛みがなくなった。 -
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 痛みを感じないで生活できるようになった。
・ 色々な事に挑戦できるようになった。 -
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 一日でも早く痛みのない生活ができるように、体験してみて頂ければと思います。

voice 04

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 首、肩こりからくる頭痛。
・ 腰痛。
・ 身体の左右差(骨盤の歪みなど)。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 姿勢改善(背面が薄くなった)。
・ 頭痛の頻度が減った。 -
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ ちょっとした身体の不調が起きた時に、それに合ったエクササイズをする事によって、自分で不調を軽減できる様になった。
-
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 1日のうちの10分~20分でも、エクササイズを取り入れる事で、自分の身体の不調や変化に気づく事が出来ると思います。
・ 少人数制なので、先生が1人ずつ細かく筋肉の動かし方を指導してくれます。

voice 05

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 肩こりと、階段の上る時に息切れとももの痛み。
・ よく足をつります。
・ 高血圧症です。肩こりからくる頭痛です。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 以前にくらべてお腹を前に出して立つことがなくなりました。
・階段の上りが楽になりました。
・ 以前は主人に肩もみをしてもらっていましたが、肩こりで気持ち悪くなることもなくなりました。 -
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 仕事で私より若い人といっしょに作業していても、同じ様についていけてます。
・ 血圧が抑えられていてうれしいです。 -
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 前よりも確実に体力が着いています。
・ 姿勢もきれいになれました。
・ 友人から瘦せたよねと言われてうれしかったです。でも、体重は変わっていなくて見た目が細くなったみたいです。

voice 06

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 肩や腰、たまに頭痛もする。
・ O脚がひどい。
・ 体型に自信がなく、なるべくかくす服装をしていた。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 痛みはさほど感じなくなり、O脚も少しずつ良くなり、スタイルが良くなった。
-
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ スタイルが良くなったので、身体のラインが出る洋服が着れるようになった。
-
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 身体に無理のない体操で、いつの間にかきれいなスタイルになれます。
・ 先生も一人一人に合ったやり方を教えてくれるのでおすすめです。

痛みから解放
され
健康維持する
ための



カウンセリング・検査・説明
症状の原因を明らかにするために、カウンセリングを行います。現在の体の状態、その不調が起こった原因、改善までの過程を理解し納得した状態でレッスンを開始いたします。
エクササイズのレッスン
カウンセリングや検査で得られた情報から、体の痛みやゆがみを軽減、姿勢改善、柔軟性の向上、筋肉のバランス調整、体幹や下半身の筋肉を鍛えるエクササイズを主に行います。

自宅トレーニングを実践
レッスンで行ったエクササイズを自宅でも実践する必要があります。その理由は、レッスンから経過すると正しいフォームを忘れてしまうことや、月に数回のレッスンでは、十分な効果が得られないためです。

フォームを修正
自宅トレーニングを実践したができなかったこと、うろ覚えなところを中心にレッスンしていきます。

回数変更
②から④を繰り返すことで、エクササイズの効果が現れ症状が緩和してきます。そこで、3か月~6か月を目安に通う回数を減らしていきます。

定期メンテナンス
時間をかけて手に入れたきれいな姿勢、痛みやゆがみなど不快な症状が和らいだ状態になってもエクササイズを継続しましょう。
そして、定期的にフォームのチェックを受けることが不可欠です。
よくある質問
-
Q
どれくらいの年齢層の人が通っていますか?
-
A
40代~80代の幅広い年齢層の方がご利用されています。
-
Q
どのようなエクササイズをするのでしょうか?
-
A
普段の生活で無意識に行われているくせや猫背などの悪い姿勢、長時間同じ姿勢によって筋肉のバランスが崩れて腰痛や肩こり、首の痛み、背中の痛みなどが起こりやすくなります。そのためエクササイズで筋肉の柔軟性を向上、体のバランスを調整、姿勢改善、体幹トレーニングや下半身の筋肉を鍛えることを主に行うことで、このような症状が改善されます。
-
Q
エクササイズが初めてなので不安です
-
A
運動が苦手、体力がない、続けられるか心配など、このような不安を抱えているのは、あなたひとりだけではありません。どちらかといえば、エクササイズを始める多くの方が同じような気持ちを経験していますので、安心してください。エクササイズは、最初から完璧にこなす必要はありません。大切なのは、まず一歩を踏み出すことです。どんなに小さな行動でも、それが自身の健康や気持ちに良い変化をもたらす第一歩になります。
-
Q
どれくらいでエクササイズの効果を実感できますか?
-
A
個人差がありますので何日と一概には言えませんが、現在の身体の状態や栄養状態、適切な睡眠時間、生活習慣などによって様々です。また、正しいフォームが身に付いている度合いや、実践している程度などによっても変化します。例えば、毎日自宅トレーニングを実践した場合は、体が少し楽になる程度で早い方は1週間ほどで効果が現れる方もいらっしゃいます。開始から3週間~4週間経過する頃には、多くの方が効果を実感されています。
※あくまで目安となります。個人差がありますので、効果が現れるまでの期間を保証するものではありません。
-
Q
ダイエットには効果ありますか?
-
A
エクササイズを実践し筋肉量の増加によって基礎代謝が上がった結果として痩せることはありますが、目的としているわけではありません。アトラス エクササイズでは腰痛や肩こり、首の痛み、背中の痛みなどの改善、柔軟性向上、筋肉のバランスを調整、姿勢改善、体幹や下半身を鍛えるレッスンを主に行っています。
-
Q
年齢制限はありますか?
-
A
年齢制限はございませんが、カウンセリング・検査によってエクササイズが適さないと判断したときは、入会をご遠慮いただくことがあります。なお、この場合は体験レッスンの料金を返還いたします。
-
Q
体験はできますか?
-
A
体験レッスンは不定期で実施しております。お申し込みは予約フォームから承っております。なお、体験レッスンのお申し込みは、お一人様一回限りです。60分程度 体験料金:7,700円(税込)
-
Q
体験レッスンの時間はどのくらいですか?
-
A
体験レッスンではレッスン30分、カウンセリングや説明などで30分ほどの予定です。加えて、入会手続きをご希望の方は20分ほど時間がかかります。
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Q
エクササイズの際には、服装はどうすればいいですか?
-
A
スポーツウェア、または動きやすい伸縮性のある服装(トップスはTシャツ、ボトムスはロング丈)など。なお、裸足もしくは靴下を履いた状態で行うのでシューズは不要です。
-
Q
必要なものは何ですか?
-
A
タオル、ヘアゴム(必要な方)、水分補給の飲料水です。
-
Q
シャワーはありますか?
-
A
1回45分のレッスンで、多量の汗をかくような運動ではなく、じんわりと汗をかく程度のためシャワー設備はございません。
-
Q
入会手続き時に必要なものはありますか?
-
A
ご本人確認ができるもの
運転免許証・マイナンバーカード・健康保険証など。
初期費用
年会費 12,000円(税込) + 入会金 11,000円(税込) + 月会費(入会を希望されるコースの月会費。もしくは4か月分の月会費)
-
Q
月の途中から入会できますか?
-
A
はい。可能ですが、当月15日までに入会して、すぐにご利用開始は月2回コースのみ可能です。
-
Q
月に1回エクササイズを受けたいのですが?
-
A
初月から月1回の選択はお受けできませんが、エクササイズを一定の水準まで習得した方。そして、当エクササイズが承認した方が対象です
-
Q
コース変更は可能ですか?
-
A
月払いの方は、各月コースの変更が可能です。毎月25日までにコース変更と支払いを済ませることで、翌月より変更可能です。ただし、一括払いの方は途中での変更はできかねます。現在の利用コース終了月に変更が可能です。
-
Q
予約の変更やキャンセルはできますか?
-
A
基本的に利用者の方の都合による予約変更はお受けいたしかねます。また、キャンセルはレッスン1回分消化となります。しかし、やむを得ない事情がある場合は、前日営業時間内にご連絡いただければ、変更可能ですのでご安心ください。ただし、再予約は原則当月中に取り直す必要がございます。
料金プラン
当エクササイズでは、ご利用になる方の症状に応じて3つのコースを提供しています。
それぞれのコースは、症状の程度に合わせて内容が異なり、体の状態に最適なプランをお選びいただけます。
コースの選択は、ご自身のご判断にお任せいたしますが、
アトラスではカウンセリング·検査結果を基に、最も適切で効果的なコースをご提案いたします。
- 入会金
- ¥11,000(税込)
- 年会費
- ¥12,000(税込)
- レッスン時間
- 45分
月2回コース
4ヶ月
¥39,600(税込)
月3回コース
月払い
¥17,490(税込)
4ヶ月
¥63,360(税込)
月4回コース
月払い
¥23,320(税込)
4ヶ月
¥84,480(税込)
体験レッスン
- 体験レッスン時間
- 60分
- 体験料金
- ¥7,700(税込)
- 必要なもの
-
-

動きやすいウェアと靴下
-

水分補給の飲料
-
体験レッスンの流れ

体験予約
エクササイズの体験レッスンをご希望の方は、まず予約フォームからご予約ください。フォーム送信後、店舗より体験レッスンのご連絡をメールにて差し上げます。

受付・カウンセリング
当日は、レッスン開始時間の10分前までにお越しください。初めての方でも安心してご参加いただけるよう、レッスン前にカウンセリングを行い、体の状態や目標に合わせたレッスンをご提案いたします。

体験レッスン
体のコンディションに合わせた内容で、体の調整や柔軟性を高めるエクササイズを実践します。少人数で行うため、一人ひとりに合った指導が受けられ、体の動きやフォームをきめ細かにサポート可能です。リラックスした雰囲気の中で、心身ともにリフレッシュできる内容になっています。

体験レッスン終了後
体験レッスン後は、体の状態や感想をお聞きしますので、レッスン中に感じたことや気になることがありましたら、気兼ねなくお尋ねください。それから、今後のレッスンについてのご案内をいたします。

入会手続き(ご希望の方のみ)
体験レッスン後、入会ご希望の方は入会手続きをご案内いたします。
料金プランやレッスンスケジュール、自宅トレーニングについても詳しく説明いたします。
今だけ特別割引
体験当日入会で
年会費 半額
開催日
- 12月10日(水)
- 12月11日(木)
開催時間
- 14:00~
- 16:00~
- 10:00~
- 14:00~
12月11日(木)
まで!!
お問い合わせフォーム
体験レッスンをご希望の方は、
下記のフォームよりお申し込みをお願いいたします。
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神奈川県横浜市戸塚区戸塚町4807 山口ホームビルA 2B
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-
10:00~13:00
14:00~18:00(土曜日17:00) - 定休日
- 日・月曜日








