
プライベートレッスンのように 細かく体の動かし方を指導 質が高まるから体が変わる

アトラスエクササイズ 40代からの少人数エクササイズ

レッスン中はお電話に出られない場合がございます
こんなお悩みは
ありませんか?
- スマホやパソコンを
使いすぎて首や肩が痛い - 腰が痛くて長い時間
座っているのがつらい - 猫背や巻き肩
反り腰で姿勢が
悪いのが気になる - 痛み止めや湿布など
できれば薬をやめたい - 運動不足を
解消したいが
きつい運動は苦手 - 年齢とともに体型が
崩れてきて気になる
Atlas exerciseに
すべてお任せください

Atlas exerciseとは
少人数ならではの、きめ細かな指導を特徴としています。マンツーマンのようにしっかりと目が行き届き、動きや姿勢、フォームの細かな部分まで丁寧に確認しながらレッスンを進めてまいります。
大人数だとついていけない、正しくできているか不安、そんな悩みを持つ方でも、いつでもその場で質問できる環境のため、不安や疑問を抱えたまま進むことはなく、理解を深めながら安心して取り組むことができます。
また、体験レッスン時には、時間をかけて丁寧なカウンセリングを行い、姿勢や可動域、筋力のバランスなど、体の状態を詳しく確認いたします。
きめ細かな指導や一人ひとり身体の状態に応じたレッスン
によって、エクササイズの経験が浅い方でも安心して参加いただけます。
40代以降になると、腰や肩などの不調、疲れやすさを感じやすくなります。その不調を和らげるだけでなく、長期的に快適に動ける体づくりや姿勢改善、スタイルアップを目標とするエクササイズです。
Atlas exerciseの特徴
少人数エクササイズ
少人数のためご利用の方一人ひとりの状態を把握しやすく、マンツーマンのようなきめ細い指導を受けられます。指導者とのコミュニケーションが取りやすく、不確かなままエクササイズを続けることがないように、分からないときはすぐに聞くことができ、不明な点をすぐに解決できます。

カウンセリング・体の状態をチェック
カウンセリングと姿勢や筋力のバランス、可動域などを詳しく調べて、ご自身のお体がどのような状態かをわかりやすくお伝えします。現状を把握することで、一人ひとりに合った無理のないレッスンを組み立てられ、安全で効率よく効果的なレッスンを受けていただけます。

しなやかな体づくり
体の柔軟性が高まり筋肉バランスが整うことで、姿勢が良くなり、血流が改善され、腰痛や肩こり、首の痛み、背中の痛みなどの緩和、冷え性やむくみ解消、疲労回復、免疫力向上も期待できます。さらに、しなやかな体づくりで正しい姿勢を維持できるようになり、痛みが戻りにくい体になります。そして、基礎代謝が向上し体が引き締まりスタイルアップにつながります。

生活習慣の改善
デスクワークやスマホ、立ち仕事など長時間同じ姿勢、不良姿勢、筋力の低下、運動不足、ストレスなどにより、エクササイズで体を整えてもバランスが崩れやすくなります。同様に、睡眠不足や偏った食事など生活習慣が乱れた状態では、期待した効果が得られなくなります。したがって、体操の効果を高めるために生活習慣の改善が不可欠です。

フォームのチェック
エクササイズの効果を最大限に引き出すには、正しいフォームが欠かせません。ご自身では気づきにくいフォームの崩れやくせなど、チェックを受けることで早く修正でき、意図した筋肉にしっかりと効くようになり、体操の効果が格段に高まります。また、体は変化するため、その状態に合った動きへ微調整できるのも大きな利点となります。

Atlas exerciseに通われる理由
お客様の声
Atlas exerciseを利用されて
効果を実感された会員様の声をご紹介します。
voice 01

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 全身に原因不明の痛みがあり、あちこちの病院に相談してもどうにもならず、毎日、暗い気持ちですごしていました。
・ 体を動かすことが苦痛でした。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 筋肉がやわらかくなってきて、動かしても痛みが少なくなってきました。何より、背のびが出来るようになって、朝、目覚めた時の重苦しい気持ちがなくなりました。
-
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 抵抗感なく外出 出来るようになりました。
・ 明るい気分で家事をしています。 -
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 年齢と共に筋肉が硬くなって伸びなくなってきますが、エクササイズで、もとの日常に近づけます。
・ 体を動かすことで、気持ちが上向きになれます。実感しています。

voice 02

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 肩こり、腰痛がひどくてゆううつな毎日でした。
・ 働いていたお店の近くに当院があったので、最初は治療に行きその後、エクササイズにも行く様になりました。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 最初はただ体を動かすだけで中々おぼえられなかったが、1つ1つていねいに何度もくりかえし、くりかえしおぼえる迄、指導していただきました。
-
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 以前より年を重ねても体の方はかえって軽く感じられ、肩こり、腰痛もあまり感じる事がなくなり、毎日仕事もでき疲れも軽く感じられる様です。
-
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 1度にたくさんの運動をするのではなく、時間があれば少しの運動でも1日数回にわけてやり、気長にコツコツ長く続ける事で、気がついたら自分の体が軽くなっているのに気づけるはずです。

voice 03

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 姿勢が悪かった。肩や首、背中、膝の痛みがあった。
-
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 姿勢を意識するようになり、猫背が治ってきた。
・ 足に筋肉が付いて膝の痛みがなくなった。 -
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 痛みを感じないで生活できるようになった。
・ 色々な事に挑戦できるようになった。 -
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 一日でも早く痛みのない生活ができるように、体験してみて頂ければと思います。

voice 04

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 首、肩こりからくる頭痛。
・ 腰痛。
・ 身体の左右差(骨盤の歪みなど)。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 姿勢改善(背面が薄くなった)。
・ 頭痛の頻度が減った。 -
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ ちょっとした身体の不調が起きた時に、それに合ったエクササイズをする事によって、自分で不調を軽減できる様になった。
-
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 1日のうちの10分~20分でも、エクササイズを取り入れる事で、自分の身体の不調や変化に気づく事が出来ると思います。
・ 少人数制なので、先生が1人ずつ細かく筋肉の動かし方を指導してくれます。

voice 05

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 肩こりと、階段の上る時に息切れとももの痛み。
・ よく足をつります。
・ 高血圧症です。肩こりからくる頭痛です。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 以前にくらべてお腹を前に出して立つことがなくなりました。
・階段の上りが楽になりました。
・ 以前は主人に肩もみをしてもらっていましたが、肩こりで気持ち悪くなることもなくなりました。 -
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ 仕事で私より若い人といっしょに作業していても、同じ様についていけてます。
・ 血圧が抑えられていてうれしいです。 -
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 前よりも確実に体力が着いています。
・ 姿勢もきれいになれました。
・ 友人から瘦せたよねと言われてうれしかったです。でも、体重は変わっていなくて見た目が細くなったみたいです。

voice 06

-
エクササイズを始める前、どんな悩みや不安を抱えていましたか?
・ 肩や腰、たまに頭痛もする。
・ O脚がひどい。
・ 体型に自信がなく、なるべくかくす服装をしていた。 -
実際にエクササイズを始めて、どのような変化を感じましたか?
・ 痛みはさほど感じなくなり、O脚も少しずつ良くなり、スタイルが良くなった。
-
エクササイズが日常生活にどんな影響を与えていますか?
・ スタイルが良くなったので、身体のラインが出る洋服が着れるようになった。
-
同じような悩みを持っている方に、一言メッセージをお願いします。
・ 身体に無理のない体操で、いつの間にかきれいなスタイルになれます。
・ 先生も一人一人に合ったやり方を教えてくれるのでおすすめです。

体験レッスン
から
効果を実感・維持
までの



カウンセリング・体の状態をチェック・説明
エクササイズを始める目的やお悩み、運動経験、生活習慣など伺います。過去のケガや持病、現在の不調も確認し、安全にレッスンを始められるように把握します。加えて、体の状態をチェックし、現在どのような状態にあるかを説明します。そのうえで、体に無理のない動きと安全性を重視したレッスン内容に調整します。
エクササイズのレッスン
一人ひとり体の状態に合わせた無理のない動きで、柔軟性向上や筋力バランスを調整、筋力アップ、姿勢を改善、スタイルアップなどによって、腰痛や肩こりなどの緩和、日常生活での動作向上など、機能的に動ける体づくりを目指します。体を動かすのが苦手な方でも体に負担がかからない動きで安心して始められ、正しい体の使い方を丁寧に指導いたします。

自宅トレーニングを実践
自宅でもできるエクササイズは、忙しい方でも短時間から始められ、まとまった時間を確保する必要はなく、特別なトレーニングマシンも必要ありません。朝や休憩時間、就寝前など、スキマ時間を活用するだけで、時間や場所に左右されず体が整ってしなやかな体になり、筋肉が太くならず引き締まるため、自然で美しいラインが手に入ります。

フォームを修正
スタジオではしっかり効果を感じられるのに、自宅で実践するとその感覚が薄れてしまう。と悩む方は少なくありません。フォームは合っているつもりでも、姿勢や体の動かし方などわずかな違いで、筋肉に効いている感覚は大きく変わります。このことから、スタジオでフォームを修正する時間が極めて重要になります。

回数変更
エクササイズを続けていくことで、フォームが安定し、体の変化をしっかり保てるようになります。さらに、自宅トレーニングが習慣になると、動きのポイントをご自身で理解できるようになり、レッスン中にもご自分で正しいフォームに戻せるようになります。フォームが崩れにくくなるため、レッスンの頻度を減らしても効果を維持できます。

定期メンテナンス
定期的にフォームのチェックを受けることが効果と安全性を高めるうえで重要になります。ご自分では気づきにくい姿勢や動きのくせを早い段階で修正でき、対象とする筋肉を正しく使えるため、トレーニングの効率が上がります。また、誤ったフォームは筋肉や関節への負担につながり、痛みやケガを引き起こすこともあります。チェックを受けることで、こうしたリスクを防ぎながら安心して継続できます。
よくある質問
-
Q
どれくらいの年齢層の人が通っていますか?
-
A
40代~80代の幅広い年齢層の方がご利用されています。
-
Q
どのようなエクササイズをするのでしょうか?
-
A
エクササイズについていけるか不安で躊躇している方や、正しくできているかわからない不安がある方でも安心して受けられますよう、マンツーマンのようなきめ細かな指導により不安を解消し、一人ひとりの体の状態や理解度に合わせて進めていきます。同様に、姿勢や体の動かし方を丁寧に伝えることで、質が高まり少ないレッスン回数でも体の変化を実感しやすくなります。しかも、一時的な効果ではなく正しい体の使い方を活用でき、ご自身で体を整えられる力が身につくレッスンを行っています。
-
Q
エクササイズが初めてなので不安です
-
A
運動が苦手、体力がない、続けられるか心配など、このような不安を抱えているのは、あなたひとりだけではありません。どちらかといえば、エクササイズを始める多くの方が同じような気持ちを経験していますので、安心してください。エクササイズは、最初から完璧にこなす必要はありません。大切なのは、まず一歩を踏み出すことです。どんなに小さな行動でも、それが自身の健康や気持ちに良い変化をもたらす第一歩になります。
-
Q
どれくらいでエクササイズの効果を実感できますか?
-
A
個人差がありますので何日と一概には言えませんが、現在の身体の状態や栄養状態、適切な睡眠時間、生活習慣などによって様々です。また、正しいフォームが身に付いている度合いや、実践している程度などによっても変化します。例えば、毎日自宅トレーニングを実践した場合は、体が少し軽くなる程度で早い方は1週間ほどで効果が現れる方もいらっしゃいます。開始から3週間~4週間経過する頃には、多くの方が効果を実感されています。
※あくまで目安となります。個人差がありますので、効果が現れるまでの期間を保証するものではありません。
-
Q
ダイエットには効果ありますか?
-
A
エクササイズを実践し筋肉量の増加によって基礎代謝が上がった結果として痩せることはありますが、体重を短期間で落とすというよりは、体重は大きくは変わりませんが見た目が細くなって、引き締まった体をつくりたい方に向いています。
-
Q
年齢制限はありますか?
-
A
年齢制限はございませんが、カウンセリング・体の状態をチェックすることでエクササイズが適さないと判断したときは、入会をご遠慮いただくことがあります。なお、この場合は体験レッスンの料金を返還いたします。
-
Q
体験はできますか?
-
A
体験レッスンは不定期で実施しております。お申し込みは予約フォームからお願いいたします。なお、体験レッスンのお申し込みは、お一人様一回限りです。
-
Q
体験レッスンの時間はどのくらいですか?
-
A
体験レッスンではレッスン30分、カウンセリングや体の状態チェック、説明などで30分ほどの予定です。加えて、入会手続きをご希望の方は20分ほど時間がかかります。
-
Q
エクササイズの際には、服装はどうすればいいですか?
-
A
スポーツウェア、または動きやすい伸縮性のある服装(トップスはTシャツ、ボトムスはロング丈)など。なお、裸足もしくは靴下を履いた状態で行うのでシューズは不要です。
-
Q
必要なものは何ですか?
-
A
タオル、ヘアゴム(必要な方)、水分補給の飲料水です。
-
Q
シャワーはありますか?
-
A
1回45分のレッスンで、多量の汗をかくような運動ではなく、じんわりと汗をかく程度のためシャワー設備はございません。
-
Q
入会手続き時に必要なものはありますか?
-
A
ご本人確認ができるもの
運転免許証・マイナンバーカード・健康保険証など。
初期費用
年会費 12,000円(税込) または月払い1,250円(税込)×ご利用になる月数 + 入会金 11,000円(税込) + 月会費(入会を希望されるコースの月会費。もしくは4か月分の月会費)
-
Q
月の途中から入会できますか?
-
A
はい。可能ですが、当月15日までに入会して、すぐにご利用開始は月2回コースのみ可能です。
-
Q
月に1回エクササイズを受けたいのですが?
-
A
初月から月1回の選択はお受けできませんが、エクササイズを一定の水準まで習得した方。そして、当エクササイズが承認した方が対象です
-
Q
コース変更は可能ですか?
-
A
月払いの方は、各月コースの変更が可能です。毎月25日までにコース変更と支払いを済ませることで、翌月より変更可能です。ただし、一括払いの方は途中での変更はできかねます。現在の利用コース終了月に変更が可能です。
-
Q
予約の変更やキャンセルはできますか?
-
A
基本的に利用者の方の都合による予約変更はお受けいたしかねます。また、キャンセルはレッスン1回分消化となります。しかし、やむを得ない事情がある場合は、前日営業時間内にご連絡いただければ、変更可能ですのでご安心ください。ただし、再予約は原則当月中に取り直す必要がございます。
料金プラン
当エクササイズでは、ご利用になる方の体の状態に応じて、3つのコースを提供しております。
各コースは、体の状態や目的に合わせて内容が異なり、ご自身の状態に合ったコースをお選びいただけます。
ご利用前には、カウンセリングと体の状態チェックを行い、その結果に基づいて最適なコースをご提案いたします。
最終的なコースの選択はご自身にお任せしていますので、安心してお選びください。
- 入会金
- ¥11,000(税込)
- 年会費(月払いは¥1,250×12回)
- ¥12,000(税込)
- レッスン時間
- 45分
月2回コース
4ヶ月
¥39,600(税込)
月3回コース
月払い
¥17,490(税込)
4ヶ月
¥63,360(税込)
月4回コース
月払い
¥23,320(税込)
4ヶ月
¥84,480(税込)
体験レッスン
- 体験レッスン時間
- 60分
- 体験料金
- ¥7,700(税込)
- 必要なもの
-
-

動きやすいウェアと靴下
-

水分補給の飲料
-
体験レッスンの流れ

体験予約
エクササイズの体験レッスンをご希望の方は、まず予約フォームからご予約ください。フォーム送信後、店舗より体験レッスンのご連絡をメールにて差し上げます。

受付・カウンセリング
当日は、レッスン開始時間の10分前までにお越しください。初めての方でも安心してご参加いただけるよう、レッスン前にカウンセリングを行い、体の状態や目的に合わせたレッスンをご提案いたします。

体験レッスン
体のコンディションに合わせた内容で、体の調整や柔軟性を高めるエクササイズを実践します。少人数で行うため、一人ひとりに合った指導が受けられ、体の動かし方やフォームをきめ細かにサポート可能です。リラックスした雰囲気の中で、心身ともにリフレッシュできる内容になっています。

体験レッスン終了後
体験レッスン後は、体の状態や感想をお聞きしますので、レッスン中に感じたことや気になることがありましたら、気兼ねなくお尋ねください。それから、入会ご希望の方は、今後のレッスンについてのご案内をいたします。

入会手続き(ご希望の方のみ)
体験レッスン後、入会ご希望の方は入会手続きをご案内いたします。
料金プランやレッスンスケジュール、自宅トレーニングについても詳しく説明いたします。
1月特別割引
全ての方が対象+体験当日入会で
料金 半額
開催日
- 1月28日(水)
- 1月29日(木)
- 1月30日(金)
開催時間
- 14:00~
- 14:00~
- 10:00~
1月30日(金)
まで!!
お問い合わせフォーム
体験レッスンをご希望の方は、
下記のフォームよりお申し込みをお願いいたします。
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アクセス
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-
神奈川県横浜市戸塚区戸塚町4807 山口ホームビルA 2B
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-
10:00~13:00
14:00~18:00(土曜日17:00) - 定休日
- 日・月曜日








